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海洋之神游戏攻略|年后测测你家娃的睡(眠)商,变低了吧?赶紧调!

作者:匿名      发布时间:2020-01-11 13:13:58     浏览次数:1898

海洋之神游戏攻略|年后测测你家娃的睡(眠)商,变低了吧?赶紧调!

海洋之神游戏攻略,睡商一词虽然出现得并不晚,但与“智商”“情商”早已深入人心相比,“睡商”可算是新生代,而且关乎你家娃的长远发展哦。

文/橙子 指导专家/黄小娜(中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部副研究员)

睡商

“睡商”主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。成人的睡商高低影响到的是健康和精神状况,而宝贝的睡商(sq,sleep quotient)则直接影响其学商,进而影响宝贝的智商和情商的发展。

中美专家曾联手针对1000多名中国宝贝进行了6800多次临床式家访研究,结果表明,睡眠质量高的宝贝,跟妈咪的互动性也好,从环境中学习的能力也较睡眠质量差的宝贝更强。

研究结果还发现,除了保证宝贝的睡眠时间外,睡眠的持续时间对宝贝也非常重要:夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝贝,对学习过的东西记忆会比较模糊或者很难察觉周围环境的变化。

测试睡商很简单!表情&行为

3个月以内的宝贝,一觉醒来后的表情如何;3个月以上的宝贝,每天睡多久和夜间醒来多少次,都是判断睡眠质量的重要标准。善于解读宝贝醒来后的表情和举动,能够帮助妈咪判断宝贝的睡眠状况。

表情:宝贝主动醒过来,且醒来后手舞足蹈、非常开心,醒来后会向着大人咧嘴笑,这说明宝贝这一晚的睡眠质量非常好;如果宝贝醒来后大哭大闹,则说明其睡眠质量可能比较差。

行为:宝贝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。享受了优质睡眠的宝贝,白天会表现得精力充沛、反应灵敏,情绪高昂;反之,夜间睡眠不好的宝贝则表现为反应迟钝,没精打采,甚至情绪低落,易哭闹。小贴士夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝贝,白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦,或长时间都不能重新入睡,必须要找出原因进行调整。

3条军规判断宝贝睡眠达标否?

1.从夜晚和白天睡眠持续时间来判断。

2.从宝贝每天的小睡\打盹次数,以及时间长短来判断。

3.从宝贝每天的睡眠是否有规律来判断。如果宝贝的睡眠在这3方面相当平衡,那么说明宝贝的睡眠相当充足,质量很好。宝贝每天该睡多久?每一个宝贝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都不同。有些宝贝会一次睡很久,有些宝贝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝贝睡眠十分规律,有些宝贝的睡眠则没有任何规律可循。那么,宝贝每天睡多久最合适呢?下面的睡眠时间表可让妈咪们做一参考。

新生儿期 :

每天平均睡眠时间需要16小时(范围12至20 小时)。

1~3个月:每天平均睡眠14-15小时左右。白天应小睡4次,每次1.5至2小时;夜间要睡8至9小时。

4~6个月:每天应睡13~14小时左右。白天应小睡3次,每次2小时左右;夜间要睡9至10小时 。

7~12个月:每天平均睡12-13小时。白天一般睡2-3次,每次1至2小时,夜间一般可睡10小时左右,期间最好不吃食物。

1~3岁:每天平均睡11至12小时。白天觉醒时间长,有固定的午睡时间在1至2次。夜间能一夜睡到天亮。

3~6岁:每天平均睡11-12小时左右。白天觉醒时间长,每天固定1次小睡,能一夜睡到天亮。

小贴士

时间长短绝不是唯一标准

宝贝睡眠长短会受其他因素影响(如环境,温度等),存在个体差异,不宜作硬性规定,只要宝贝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

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